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快要到夏季了，人们都陆续开始自己的减肥计划，希望能够在夏天展示自己苗条的身材。但是在减肥中，有一个最为让人头疼的问题就是体重反弹。许多人虽然可以顺利瘦下来，却在不久之后又出现反弹的现象，肥肉又回来了。我们在减肥后，可以通过以下几点来保持体重，避免反弹。
发布时间：2022-11-01
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人们在进行肌肉训练时，想要同时做到增肌和减脂是十分困难的。由于身体的脂肪无法转化为肌肉，因此在健身前我们要先判断自己的体脂，倘若体脂偏高，就需要先减脂再增肌。增肌时，我们要以复合运动为主，缩短组间休息时间，并灵活运用超回复原则。
发布时间：2022-03-04
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健身期间做增肌训练的时候，每日摄入的热量要大于每日所消耗的能量，因此在肌肉和体重增加的同时，体脂率也在持续上升，“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目标, 但事实上并不那么容易达到。掌握正确健身方法，才能“增肌不增脂”。
发布时间：2022-11-01
